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女人常喝蜂蜜水的好处和坏处

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女人常喝蜂蜜水的好处和坏处

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朱明炜主任医师北京医院

女性适量饮用蜂蜜水有助于润肠通便、缓解疲劳，但过量可能增加龋齿和肥胖风险。蜂蜜水的主要作用包括补充能量、抗氧化、润喉止咳、调节肠道菌群；潜在风险涉及血糖波动、过敏反应、热量过剩、胃肠刺激。
1、补充能量
蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速供能，适合运动后或低血糖时饮用，糖尿病患者需谨慎控制量。
2、抗氧化
蜂蜜中的多酚类物质可清除自由基，长期适量饮用有助于延缓皮肤衰老，建议选择深色蜜种。
3、润喉止咳
蜂蜜覆盖黏膜可缓解咽喉干痒，对轻度上呼吸道感染有辅助作用，但细菌感染需配合药物治疗。
4、调节肠道
低聚糖成分促进益生菌增殖，改善功能性便秘，但肠易激综合征患者可能诱发腹胀等不适。
建议每日蜂蜜摄入量不超过25克，晨起空腹饮用时需稀释，睡前饮用后及时漱口，过敏体质者首次食用应少量测试。

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