吃芒果会不会胖 - 问答频道

吃芒果会不会胖

病情描述:

吃芒果会不会胖

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

适量食用芒果通常不会导致发胖，芒果的热量适中且富含膳食纤维和维生素C，有助于控制食欲和促进代谢。过量摄入可能因糖分积累影响体重，需结合个体代谢率、食用量、运动消耗、搭配饮食等因素综合评估。
1、热量分析
每100克芒果约含60千卡热量，低于同等重量米饭的热量，适量食用对体重影响较小。
2、膳食纤维
芒果中膳食纤维含量较高，可延缓胃排空速度，减少饥饿感，间接帮助控制总热量摄入。
3、糖分类型
芒果含果糖和葡萄糖，升糖指数中等，健康人群适量食用不易直接转化为脂肪囤积。
4、代谢差异
个体胰岛素敏感性不同，代谢紊乱者需控制摄入量，避免餐后血糖波动影响脂肪合成。
建议选择新鲜芒果替代高糖零食，每日摄入不超过200克，搭配蛋白质食物可平衡血糖反应，糖尿病患者应遵医嘱调整食用量。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

2773次浏览