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孕妇早餐吃哪些东西好

女，35岁

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孕妇早餐吃哪些东西好

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公衍民主治医师山东大学齐鲁医院

孕妇早餐可以适量吃全麦面包、鸡蛋、牛奶、燕麦片等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、钙片、铁剂、复合维生素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、全麦面包
全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，有助于缓解孕期便秘，提供持久能量。
2、鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白和胆碱，对胎儿大脑发育有益，建议选择水煮或蒸蛋方式。
3、牛奶
牛奶是钙和维生素D的良好来源，有助于胎儿骨骼发育，乳糖不耐受可选择低乳糖产品。
4、燕麦片
燕麦片含有β-葡聚糖和铁元素，能帮助维持血糖稳定，预防孕期贫血。
二、药物
1、叶酸片
叶酸片可预防胎儿神经管缺陷，孕前3个月至孕早期需常规补充。
2、钙片
钙片能满足孕期增加的钙需求，预防孕妇骨质疏松和妊娠高血压。
3、铁剂
铁剂可纠正孕期生理性贫血，建议与维生素C同服促进吸收。
4、复合维生素
复合维生素能全面补充孕期所需微量营养素，需避免与单一制剂重复补充。
孕妇早餐应注意食物多样性，避免生冷刺激食物，出现严重孕吐或营养吸收障碍时应及时就医评估。

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