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女生来例假的时候可以喝牛奶吗

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女生来例假的时候可以喝牛奶吗

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朱明炜主任医师北京医院

女生来例假时可以适量喝温热的牛奶。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用导致胃肠不适。
1、营养补充
牛奶中的钙能帮助减轻子宫收缩引起的疼痛，优质蛋白可补充经期流失的营养。
2、温度选择
建议饮用温热牛奶，避免冷饮刺激血管收缩加重痛经。
3、乳糖不耐受
乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻，可选择无乳糖牛奶或少量分次饮用。
4、个体差异
部分女性经期胃肠敏感，饮用后不适需暂停，可替换为豆浆、杏仁奶等替代品。
经期饮食需以温热、易消化为主，避免生冷辛辣，同时保持腹部保暖和充足休息。

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