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成人缺钙吃什么补的最快

男，28岁

病情描述:

成人缺钙吃什么补的最快

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朱明炜主任医师北京医院

成人缺钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于快速补钙。
2、豆腐
豆腐含有大豆异黄酮和钙，适合乳糖不耐受人群作为钙来源。
3、西蓝花
西蓝花中钙含量较高，同时富含维生素K帮助钙沉积。
4、虾皮
虾皮钙含量极高，可作为调味品加入日常饮食。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙含钙量高，需配合胃酸分泌服用，可能出现便秘副作用。
2、乳酸钙
乳酸钙溶解度较好，胃肠道刺激较小，适合胃酸分泌不足者。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙吸收较快，常用于急性低钙血症的纠正。
4、维生素D
维生素D可促进肠道钙吸收，常与钙剂联合使用增强效果。
补钙期间建议配合晒太阳和适度运动，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶、咖啡等饮品，定期监测血钙水平调整方案。

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老年人贫血吃什么好

贫血常见于老年人之中，因为老年人消化系统衰退会出现消化和吸收食物不良的现象，导致老年人患有贫血症状的病因较多，多见于缺铁型贫血。在日常饮食中可以多吃一点易消化补血的食物，多吃绿叶蔬菜，食用豆制品等。老年人补血不能给身体带来多余的负担，所以在选择食材上需要容易消化，比如芝麻酱绿叶菜等都可以食用。

贫血怎么补

贫血这种情况很常见，可以通过吃补血的食物来改善，比如胡萝卜、龙眼、黑豆、萝卜干等，也可以服用一些补血的药物，比如硫酸亚铁片，富马酸亚铁片、枸橼酸铁铵溶液等。

为什么总睡不够

总是睡不够，首先，有可能是人体需要休息的信号，有可能是由于代谢废物乳酸急剧增加；其次，可能是疾病的信号，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不运动导致了身体素质下降；最后，有可能是饮食没有规律，营养不全面等等。

贫血指标是什么

血红蛋白如果低于指标，也就说明可能存在贫血的症状，但是每一个人的指标会有所区别，需要分类来归纳。一般如果贫血指标低，可能是因为失血性贫血少造成，又或者是没有吸收过多的铁元素，以及红细胞生成素逐渐减少所造成，也需要积极的改善。

小细胞贫血怎么治疗

当我们一旦出现贫血这种现象，就一定要积极的给予补铁治疗，补充铁剂。应当多补充高蛋白的食物，补充人体必需的能量。还需要选择性的给患者多吃一些菠菜，因为菠菜具有很好的补铁作用，同时吸收的效果也特别的好。也可结合中西药方法进行治疗，比如当归、阿胶红枣这些都是具有很好的补血效果。

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