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科学控血糖的方法有哪些

女，43岁

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科学控血糖的方法有哪些

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

科学控血糖的方法有饮食调节、规律运动、药物治疗、血糖监测。
1、饮食调节：
选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，控制碳水化合物摄入量，增加膳食纤维摄入，避免高糖高脂饮食。
2、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练，运动前后监测血糖变化。
3、药物治疗：
遵医嘱使用降糖药物如二甲双胍、格列美脲、胰岛素等，定期复诊调整用药方案。
4、血糖监测：
定期检测空腹及餐后血糖，记录血糖波动情况，及时调整控糖方案。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期进行糖尿病并发症筛查。

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