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怎么缓解高血压症状

女，38岁

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怎么缓解高血压症状

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

高血压症状可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、心理调节等方式缓解。高血压通常由遗传因素、钠盐摄入过多、肥胖、长期精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，建议每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，有助于改善血管弹性。
2、饮食控制
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，限制高脂肪高胆固醇食物。
3、药物治疗
可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，需定期监测血压调整用药方案。
4、心理调节
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动，必要时可寻求专业心理咨询帮助。
高血压患者应定期监测血压，戒烟限酒，保持健康体重，出现头晕头痛等不适症状应及时就医。

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