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吃桔子有什么坏处

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吃桔子有什么坏处

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朱明炜主任医师北京医院

适量食用桔子一般无害，但过量食用可能引起胃肠不适、血糖波动、口腔溃疡、皮肤发黄等问题。
1、胃肠不适
桔子含有机酸较多，空腹或过量食用可能刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀等症状。胃肠功能较弱者可选择餐后少量食用。
2、血糖波动
桔子含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，每次建议不超过2个，避免血糖快速升高。
3、口腔溃疡
桔子中的酸性成分可能刺激口腔黏膜，原有口腔溃疡者食用可能加重疼痛感。可改用苹果等低酸性水果。
4、皮肤发黄
短期内大量摄入富含胡萝卜素的桔子可能导致胡萝卜素血症，表现为手掌、足底皮肤黄染，停止食用后可自行消退。
建议每日食用桔子不超过3个，搭配坚果或奶制品可减缓酸性刺激，特殊人群需根据体质调整摄入量。

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