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孕期应该吃什么

女，35岁

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孕期应该吃什么

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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院

孕期可以适量吃鸡蛋、西蓝花、燕麦、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、碳酸钙D3片、硫酸亚铁片、复合维生素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育，建议每日食用1-2个。
2、西蓝花
西蓝花含有丰富叶酸和膳食纤维，能预防胎儿神经管缺陷并改善孕期便秘。
3、燕麦
燕麦是低升糖指数主食，提供持久能量且富含B族维生素，适合妊娠期血糖管理。
4、牛肉
牛肉含血红素铁和锌元素，可预防孕期贫血并促进胎儿生长发育。
二、药物
1、叶酸片
孕早期需补充叶酸预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始服用。
2、碳酸钙D3片
满足孕期钙质需求，预防妊娠期骨质疏松和胎儿骨骼发育不良。
3、硫酸亚铁片
针对孕期缺铁性贫血进行补充，需配合维生素C促进吸收。
4、复合维生素片
提供全面微量营养素，建议选择专为孕妇设计的配方制剂。
孕期饮食应保证营养均衡，避免生冷刺激食物，定期产检监测营养指标，根据医生建议调整补充方案。

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