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气虚怎么锻炼好一点呢

女，31岁

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气虚怎么锻炼好一点呢

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彭敏副主任医师山东省立医院

气虚可通过八段锦、散步、太极拳、腹式呼吸等方式改善，锻炼需遵循循序渐进原则，避免过度消耗元气。
1、八段锦：
八段锦动作柔和缓慢，适合气虚者调理气血，重点练习双手托天理三焦、调理脾胃须单举等招式，每日练习15-20分钟。
2、散步：
选择平地缓步行走，每次30分钟以内，步伐均匀呼吸自然，避免大汗淋漓，以微汗为度，有助于升发阳气而不耗气。
3、太极拳：
二十四式简化太极拳较为适宜，通过腰胯带动四肢的弧形运动，配合深长呼吸，能增强气机运转，每周练习3-4次。
4、腹式呼吸：
采用鼻吸口呼方式，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，每分钟6-8次，晨起或睡前练习10分钟，可培补宗气。
锻炼前后注意保暖避风，配合山药、红枣等健脾益气食物，若出现心慌气短应立即停止运动并咨询中医师。

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慢性结肠炎的并发症

慢性结肠炎发病的原因多，需要及时治疗，不然容易引起很多的并发症。比如会导致中毒性结肠扩张，出现溃疡穿孔，溃疡出血，结肠狭窄和肠梗阻等等的不适感，另外在严重时会发生癌变，所以进行全面的治疗与护理才可以。

慢性结肠炎饮食要注意哪些

患有慢性结肠炎后，患者可以在饮食上加以控制，粗纤维多的食物，容易产生气体的食物，还有凉性的瓜果，油腻的食物都会导致病情变重，这些食物在患病期间不可以吃，此外，人们还要注意调整自己的作息时间，保证有充足的休息时间，减少精神压力和体力压力，防止给疾病带来影响。

怎么区分疝气和慢性结肠炎

为了能够更好地区分慢性结肠炎和疝气，患者可以从发病的症状、致病的病因等方面来进行判断。患者出现疝气以后腹腔的疼痛感会加剧，但是没有确定的疼痛点。而出现慢性结肠炎，主要疼痛感围绕在右下腹，并且大便的排便习惯会出现改变。

慢性结肠炎消化不良怎么办

慢性结肠炎会出现消化不良的症状表现，这时候一定要积极查找病因治疗，并且在发作期的时候进食流食。等到了好转期，可以食用半流质的食物，并且进行中药的调补。在恢复期间，也是要使用易消化的食物，并且要注意劳逸结合，保持心情的舒畅。

慢性结肠炎会引起什么症状

慢性结肠炎的危害大，会引起很多不同的症状。比如消化道会出现症状，容易腹泻或者是便秘，还有患者出现了肠出血。另外肠炎体征方面也会出现异常，比如有轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛等等，最后患者还会出现各种不同程度的腹痛。

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