腰椎间盘突出运动方法有什么 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

腰椎间盘突出运动方法有什么

女，22岁

病情描述:

腰椎间盘突出运动方法有什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

党保平副主任医师西京医院九八六医院北区

腰椎间盘突出可通过小燕飞、游泳、平板支撑、臀桥等方式改善症状。运动需在医生指导下进行，避免加重损伤。
1、小燕飞
俯卧位同时抬起头部和下肢，增强腰背肌力量。每日重复进行，动作需缓慢控制。
2、游泳
水中浮力减轻脊柱压力，自由泳和仰泳最推荐。每周保持3次，每次不超过40分钟。
3、平板支撑
肘关节支撑保持身体平直，强化核心肌群。从30秒开始逐步增加时长。
4、臀桥
仰卧屈膝抬臀锻炼臀部及下背部肌肉。每组15次，注意避免腰部代偿发力。
运动需循序渐进，急性发作期应卧床休息，出现疼痛加重立即停止并就医复查影像学检查。

相关问题

相关文章

桡骨骨折的诱发因素有哪些

桡骨骨折诱发因素有两类，暴力损伤和骨质疏松。暴力损伤包括直接暴力、间接暴力和扭转暴力等；骨质疏松导致骨折时，出现粉碎性骨折可能性更大。

软骨肉瘤会不会遗传

软骨肉瘤的发病可能和遗传因素有关，家族成员有人患有软骨肉瘤，后代患病概率会比没有家族史的人要高。某些罕见遗传病也会增加软骨肉瘤发病风险。

软骨肉瘤能自愈吗

软骨肉瘤不能自愈，软骨肉瘤属于恶性疾病危害性大，要及时进行规范治疗。软骨肉瘤通常做手术治疗，严重时截肢。

锁骨骨折手术有哪些并发症

锁骨骨折严重的话需要用手术来治疗，而需要了解的是手术会有一些并发症出现，具体并发症包括近的骨与关节损伤、胸膜及肺损伤、臂丛神经损伤、血管损伤、骨折不愈合等。这些并发症会影响生活，因此在手术以后要做好护理工作。

锁骨骨折能自愈吗

轻度无移位性锁骨骨折具有自愈倾向，可逐渐恢复；移位明显锁骨骨折则无法自愈，需要及时治疗才可以恢复。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：股骨髁上骨折、慢性腰背痛、放射性脊髓病

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：结缔组织痣、多发性肌炎、过敏性哮喘

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态