什么运动瘦大腿最快 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

什么运动瘦大腿最快

女，59岁

病情描述:

什么运动瘦大腿最快

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

瘦大腿较快的运动主要有深蹲、弓步蹲、爬楼梯、游泳等，需结合有氧与力量训练，并保持规律性和强度。
1、深蹲
深蹲可针对性锻炼大腿前侧股四头肌和后侧腘绳肌，建议分组重复进行，配合负重可增强效果。
2、弓步蹲
弓步蹲能单侧强化大腿肌肉群，改善左右肌力不平衡，行走式弓步蹲还可提升心肺功能。
3、爬楼梯
爬楼梯属于抗重力运动，可高效消耗大腿脂肪，注意保持匀速并避免膝关节过度负重。
4、游泳
蛙泳和自由泳腿部打水动作能紧实大腿内外侧肌肉，水中阻力训练可减少关节冲击。
建议每周运动4-5次，每次30分钟以上，搭配高蛋白低脂饮食，避免运动后立即进食高糖食物。

相关问题

相关文章

皮肤黄褐斑挂什么科

皮肤黄褐斑挂什么科，应该是皮肤科，对于此类面部困扰一般采用中医诊治比较靠谱，临床上常用的中药有珍珠母，当归，白芍，茵陈，党参，桃花，白茯苓，白菊花，熟地，女贞子，阿胶，枸杞等，只要按配方熬制服用，渐渐的斑点就会自然淡去直至消失，需要说明的是，中医疗法有一定的疗程，患者不可操之过急。

皮肤发黄怎么美白

皮肤发黄可通过调整饮食、防晒护理、规律作息、医学美容及药物治疗等方式改善。皮肤发黄可能与紫外线损伤、代谢异常、贫血、肝胆疾病或色素沉着等因素有关。1、调整饮食适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等食物，有助于抑制黑色...

黄褐斑如何预防

黄褐斑是一种常见的斑点，在日常生活中，很多朋友都有黄褐斑的困扰。其实，黄褐斑是可以预防的哦。我们可以通过积极的防晒，进行维生素C的补充，调节好自己的作息时间，不要熬夜，就可以起到预防黄褐斑的效果哦。

吃中药多久黄褐斑淡化

因不同黄褐斑的患者，发病原因、发病时间以及个体差异都不同，所以不能了解准确时间。但如果是在正规中医院进行辨证治疗的话，通常坚持服药2-3个月，就可以看到黄褐斑明显消退了。

黄褐斑怎么治疗最好

黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、化学剥脱术、激光治疗等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、激素水平变化、遗传因素、皮肤炎症、药物刺激等因素有关，通常表现为面部对称性褐色斑片。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：巨大荨麻疹、老年期谵妄、毛根鞘癌

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：盆腔炎、双胃、出血性疾病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：舞蹈症、胆系疾病、阻生齿

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态