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轻度高血压治疗方法有哪些

女，28岁

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轻度高血压治疗方法有哪些

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刘颖副主任医师本溪市中心医院

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式治疗。轻度高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整
戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于降低血压。减少咖啡因摄入，控制情绪波动，避免长期精神紧张。
2、饮食控制
采用低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克。增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如香蕉、菠菜、牛奶等。减少高脂肪、高糖食物摄入。
3、运动干预
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次30-60分钟。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。
4、药物治疗
当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用降压药物，如钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。
定期监测血压变化，保持健康体重，适当进行放松训练如深呼吸、冥想，有助于控制轻度高血压。

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