女性月经期间需注意避免剧烈运动、盆浴游泳、过度节食、辛辣生冷饮食、饮酒咖啡、熬夜劳累、情绪波动、同房、穿紧身裤、使用不合格卫生用品、自行用药、忽视异常症状等十二项禁忌。

1、剧烈运动：

经期子宫内膜脱落，剧烈运动会加重盆腔充血，可能导致经量增多或痛经加剧，建议选择散步等温和运动。

2、盆浴游泳：

宫颈口微张时接触不洁水源易引发感染，应选择淋浴，游泳需使用卫生棉条并及时更换。

3、过度节食：

经期基础代谢率升高，营养不足会导致贫血加重，需保证铁、蛋白质摄入，可适量增加红肉、动物肝脏。

4、辛辣生冷：

刺激性食物易引发胃肠痉挛，加重痛经症状，建议食用温补类食物如红枣姜茶、桂圆等。

5、饮酒咖啡：

酒精和咖啡因会扩张血管延长经期，可能诱发头痛失眠，经期应限制每日咖啡因摄入不超过200毫克。

6、熬夜劳累：

睡眠不足影响内分泌调节，可能加重经前期综合征，需保证7-8小时睡眠并避免重体力劳动。

7、情绪波动：

激素变化易引发焦虑抑郁，可通过冥想、音乐疗法调节，严重情绪障碍需心理咨询干预。

8、禁止同房：

经期性生活可能将病原体带入宫腔，增加盆腔炎风险，建议月经完全干净后恢复性生活。

9、紧身裤：

过紧衣物影响局部血液循环，可能加重痛经，应选择棉质透气内裤及宽松外裤。

10、劣质卫生品：

不合格卫生巾可能含荧光剂致过敏，需选择正规品牌，每2-3小时更换一次预防感染。

11、自行用药：

滥用止痛药可能掩盖妇科疾病症状，痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。

12、忽视异常：

经期超过7天、经血过多或剧痛需就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。

经期需保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗会阴部，出现持续发热、严重头晕等症状应立即就医。