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晚上喝白醋真的能减肥吗

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晚上喝白醋真的能减肥吗

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朱明炜主任医师北京医院

晚上喝白醋不能直接减肥。减肥需要科学控制饮食、增加运动，白醋可能对消化有一定帮助，但无法单独达到减重效果。
1、消化影响
白醋中的乙酸可能促进胃酸分泌，帮助消化，但过量饮用可能刺激胃肠黏膜。
2、代谢作用
乙酸可能短暂影响糖代谢，但缺乏长期临床证据支持其减脂效果。
3、饱腹感
餐前少量饮用或有助于增加饱腹感，但效果因人而异且持续时间有限。
4、潜在风险
空腹饮用高浓度醋可能引发反酸、牙釉质损伤等不良反应。
建议通过均衡饮食和规律运动控制体重，如需使用白醋辅助可稀释后少量饮用，避免空腹食用。

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