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晚上喝柠檬蜂蜜水好吗

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晚上喝柠檬蜂蜜水好吗

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朱明炜主任医师北京医院

晚上适量饮用柠檬蜂蜜水有助于舒缓神经、补充水分，但需注意饮用时间与个体差异。
1、舒缓神经
蜂蜜含天然糖分可促进血清素分泌，柠檬的清香能放松情绪，适合睡前1小时饮用。
2、补充电解质
运动后或夏季夜间出汗时饮用，可帮助补充钾、维生素C等流失的营养成分。
3、胃肠刺激
胃酸过多或反流性食管炎患者空腹饮用可能加重烧心症状，建议餐后少量服用。
4、血糖影响
糖尿病患者需控制蜂蜜用量，避免睡前血糖波动，可改用代糖或无糖配方。
建议根据自身健康状况调整饮用频次，避免临睡前大量饮用导致夜尿频繁，口腔敏感者饮用后及时漱口。

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