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125斤怎么减肥最快最有效

男，63岁

病情描述:

125斤怎么减肥最快最有效

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朱明炜主任医师北京医院

125斤减肥最快最有效的方法有控制饮食、增加运动、调整作息、药物辅助。
1、控制饮食：
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免暴饮暴食。
2、增加运动：
结合有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟中等强度运动。
3、调整作息：
保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于新陈代谢。
4、药物辅助：
在医生指导下可考虑使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物辅助减重。
减肥需要长期坚持，建议制定合理目标，循序渐进，避免快速减肥带来的健康风险，必要时可寻求专业营养师或医生的指导。

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