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吃什么东西补钙是最快的

女，45岁

病情描述:

吃什么东西补钙是最快的

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朱明炜主任医师北京医院

若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质且易于吸收，是日常补钙的优质来源。
2、豆腐
豆腐含有丰富的植物性钙，适合素食者或乳糖不耐受人群。
3、芝麻酱
芝麻酱钙含量高，可作为调味品增加膳食钙摄入。
4、西蓝花
西蓝花含钙量较高，同时富含维生素C有助于钙吸收。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙是常见补钙剂，需配合胃酸分泌充足时服用。
2、乳酸钙
乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱者。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙溶解度高，适合制成口服液体制剂。
4、维生素D
维生素D可促进肠道钙吸收，常与钙剂联合使用。
补钙期间建议配合适度晒太阳和负重运动，避免同时摄入影响钙吸收的草酸类食物。

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