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21天减肥法的危害

男，30岁

病情描述:

21天减肥法的危害

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朱明炜主任医师北京医院

21天减肥法可能导致营养不良、代谢紊乱、免疫力下降、反弹增重等问题。
1、营养不良：
极端节食导致维生素、矿物质等摄入不足，可能引发脱发、贫血。建议调整饮食结构，避免长期低热量摄入。
2、代谢紊乱：
快速减重会降低基础代谢率，可能出现畏寒、乏力。恢复饮食后易出现代谢综合征，需逐步增加热量摄入。
3、免疫力下降：
蛋白质摄入不足会影响免疫球蛋白合成，增加感染风险。可适量补充乳清蛋白粉、鸡蛋等优质蛋白。
4、反弹增重：
过度抑制食欲易引发暴饮暴食，体重反弹可能超过原体重。建议采用渐进式减重，每周减重不超过1公斤。
减肥期间建议保持适度运动，每日摄入热量不低于1200大卡，出现头晕、心悸等症状应立即停止并就医。

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基础代谢多少正常

人体基础代谢，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此标准上下15%范围内浮动正常。不过若基础代谢过高或过低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，应积极调理。

一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

女性易患缺铁性贫血的八大原因？了解完后之后一定要多防范

缺铁性贫血是最常见的贫血。铁缺乏导致血红蛋白(Hb)合成不足，而血红蛋白的功能是与空气中的氧结合并运送至全身。血液中血红蛋白浓度不足导致机体缺氧，并出现面色不佳、头晕、疲乏、体力下降、免疫力低下等贫血症状。在中国，缺铁性贫血目前仍然是最常见的营养缺乏病之一，尤以成年女性患病率为高，超过男性1倍或更多。女性为什么更容易患贫血呢?

专家科普：贫血该怎么办？

如今很多人身体都有贫血的情况，但是对于贫血这个问题，其实我们不能一概而论的，不同的贫血其实可能有很多的病因的，所以我们要根据自身的情况来缓解贫血的问题。

缺铁性贫血的症状？医生科普的太全面了！

缺铁性贫血是由于体内缺铁导致的一种贫血。缺铁性贫血，给我们的日常生活带来很大的影响。发病时的主要症状是头晕乏力，记忆力下降等。治疗缺铁性贫血可以用中西医结合的办法。可以口服铁剂来补充缺失的，具体的的治疗方法要根据病因针对性治疗。在治病期间也不要忘记日常的保养，多吃含铁的食物，不喝茶，把握好最佳的补铁时间。

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