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孩子钙片什么时候吃最好

女，57岁

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孩子钙片什么时候吃最好

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

孩子补钙的最佳时间通常是餐后半小时或睡前1小时，主要考虑因素有吸收效率、胃肠刺激、昼夜节律、饮食搭配。
1、吸收效率
餐后胃酸分泌增加，钙片中的碳酸钙等成分更易溶解，家长需选择含维生素D的钙剂如碳酸钙D3颗粒，搭配牛奶可能影响吸收。
2、胃肠刺激
空腹服用可能引发腹痛，家长需将钙片安排在辅食或主食后，可选用刺激性较小的枸橼酸钙颗粒。
3、昼夜节律
夜间血钙浓度较低，睡前服用葡萄糖酸钙口服溶液有助于骨骼生长，家长需固定补钙时间形成规律。
4、饮食搭配
避免与高纤维食物同服，家长需间隔2小时再给孩子食用菠菜等含草酸蔬菜，乳钙软胶囊适合与水果搭配。
建议家长定期监测血钙水平，优先通过奶酪、豆腐等膳食补钙，服用钙剂前需咨询儿科医生评估实际需求。

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