权威问答
身体虚弱容易疲劳可通过调整作息、改善饮食、适度运动、药物干预等方式改善，通常由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
缺乏优质蛋白、铁元素或维生素B族可能引发疲劳，可增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等食物的摄入，必要时补充复合维生素。
长期久坐会加重疲劳感，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟，有助于提升心肺功能和肌肉耐力。
贫血可能与缺铁或维生素B12缺乏有关，通常表现为面色苍白、头晕，可遵医嘱使用硫酸亚铁片、叶酸片、维生素B12注射液等药物。
日常可适量食用红枣、山药、牛肉、核桃等补益类食物，避免过度劳累，若疲劳持续超过2周或伴随体重骤减需及时就医。
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