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减肥时期可以吃什么零食

病情描述:

减肥时期可以吃什么零食

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

减肥时期可适量吃黄瓜、番茄、苹果、西蓝花等食物，也可遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。
一、黄瓜
黄瓜热量极低且含水量高，食用后能增加饱腹感，有助于减少正餐摄入量，适合在两餐之间饥饿时食用。
二、番茄
番茄富含膳食纤维和维生素C，口感酸甜能满足口欲，同时促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗脂肪。
三、苹果
苹果含有丰富果胶和多种矿物质，咀嚼过程较长能延缓胃排空，有效控制食欲，避免暴饮暴食现象发生。
四、西蓝花
西蓝花属于优质蔬菜零食，提供充足营养的同时热量很低，蒸煮后食用既能解馋又不会导致体重快速反弹。
建议日常保持规律运动，控制总热量摄入，任何药物均须在医生指导下使用，切勿自行购买服用以免损伤健康。

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