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轻度高血压要用什么方法

男，38岁

病情描述:

轻度高血压要用什么方法

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刘颖副主任医师本溪市中心医院

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。
2、饮食控制
增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如香蕉、菠菜、低脂乳制品；采用DASH饮食模式，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
4、药物治疗
在医生指导下可选用利尿剂氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂氨氯地平或血管紧张素转换酶抑制剂卡托普利等药物控制血压。
定期监测血压变化，保持规律作息和健康体重，若血压持续升高或出现头晕等症状应及时就医调整治疗方案。

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