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高血压注意事项

男，46岁

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高血压注意事项

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王慧副主任医师沈阳医学院沈洲医院

高血压患者需注意生活方式调整、药物管理、定期监测和并发症预防，主要措施包括控制钠盐摄入、规律服药、监测血压变化和避免诱发因素。
1、饮食控制
每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾水平。
2、规范用药
遵医嘱长期服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊评估疗效和副作用。
3、血压监测
每日固定时间测量并记录血压，选择经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。
4、风险规避
戒烟限酒，避免熬夜和突然用力动作，寒冷季节注意保暖，控制体重指数在24以下，每周进行适度有氧运动。
保持情绪稳定和充足睡眠对血压管理同样重要，出现头晕、视物模糊等异常症状时需立即就医。

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