男性补钙有助于维持骨骼健康、预防骨质疏松、支持肌肉功能、促进心血管健康。
1、骨骼健康
钙是骨骼主要成分，充足摄入可延缓骨量流失，降低骨折风险，尤其对中老年男性更重要。
2、预防疏松
男性30岁后骨密度逐渐下降，补钙结合维生素D可显著减少骨质疏松症发生概率。
3、肌肉功能
钙离子参与肌肉收缩与神经信号传导，缺钙可能导致肌肉痉挛或运动后恢复缓慢。
4、心血管
适量钙摄入有助于调节血压和血脂代谢，但过量可能增加血管钙化风险需注意平衡。
建议通过乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物补钙，必要时在医生指导下使用碳酸钙、柠檬酸钙等补充剂。
