权威问答
腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起，可通过物理治疗、药物缓解、功能锻炼、手术治疗等方式干预。
久坐、弯腰驼背等错误姿势导致腰部肌肉持续紧张，建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，日常可进行腰部热敷缓解。
重体力劳动或运动过量造成肌肉反复微损伤，需避免突然增加劳动强度，劳动时佩戴护腰并安排间歇休息。
腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复，可能与局部血液循环障碍、修复能力下降有关，表现为慢性钝痛和活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
腰椎间盘突出或小关节紊乱引发代偿性劳损，通常与年龄增长、机械应力累积相关，伴随下肢放射痛或晨僵。需结合影像学检查，必要时行椎间孔镜手术或射频消融术。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如桥式运动，睡眠选择硬板床并保持脊柱生理曲度。
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