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有腰肌劳损的症状解决方法有哪些

女，35岁

病情描述:

有腰肌劳损的症状解决方法有哪些

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陈江副主任医师北京中医药大学东直门医院

腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、药物治疗、中医推拿等方式缓解。腰肌劳损通常由久坐姿势不良、腰部过度负荷、急性损伤未愈、腰椎退行性病变等原因引起。
1、热敷理疗
使用40-45℃热毛巾局部热敷，每次15-20分钟，促进血液循环。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时禁用。
2、肌肉拉伸
进行腰方肌拉伸：仰卧位双膝屈曲，缓慢向两侧倾倒保持30秒。每天重复3-5组，改善肌肉紧张状态。
3、药物治疗
可遵医嘱使用氯唑沙宗片缓解肌肉痉挛，双氯芬酸钠凝胶局部涂抹镇痛，甲钴胺片营养神经。需排除药物过敏史。
4、中医推拿
由专业医师采用滚法、揉法等手法松解腰部肌肉粘连，每周2-3次。严重骨质疏松者慎用。
日常应避免久坐超过1小时，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。症状持续加重或伴下肢放射痛需及时就诊。

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