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来大姨妈可以吃橙子么

女，29岁

病情描述:

来大姨妈可以吃橙子么

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冷启刚主任医师山东省立医院

来月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解疲劳和促进胃肠蠕动，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、维生素补充
橙子含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，缓解经期疲劳感，建议每天食用不超过200克。
2、膳食纤维作用
橙子中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，预防经期便秘，但胃肠敏感者需控制摄入量。
3、糖分控制
橙子含天然果糖，过量食用可能引起血糖波动，糖尿病患者或血糖不稳定者应谨慎食用。
4、体质差异
体质虚寒者经期食用橙子可能出现腹痛加重，建议用温水浸泡或加热后少量食用。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，保持适度运动与充足休息，如有严重不适及时就医。

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