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维生素c的作用是什么

女，21岁

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维生素c的作用是什么

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谢琪主任医师桂林市人民医院

维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白生成、增强免疫力、帮助铁吸收等作用，适量补充有助于维持身体健康。
1、抗氧化：
维生素C能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程，降低慢性病风险。
2、促进胶原蛋白：
维生素C是合成胶原蛋白的必需物质，有助于皮肤修复、伤口愈合及维持血管、骨骼健康。
3、增强免疫：
维生素C可刺激白细胞活性，提升机体对病原体的防御能力，缩短感冒病程。
4、帮助铁吸收：
维生素C能将三价铁转化为更易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血，尤其适合素食者搭配植物性铁源。
日常可通过柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等食物获取维生素C，长期缺乏或特殊人群需在医生指导下选择补充剂。

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贫血的症状

贫血是一种常见的疾病，出现贫血的症状有身体疲劳、食欲不振有的还会出现吞咽有困难的情况，所以我们要了解贫血的症状后才可以有的的治疗，平时多吃一些含铁丰富的食物，如金针菜，菠菜等。

贫血吃什么食物好

贫血在生活中出现的几率非常的高，往往都会出现头晕恶心的现象，而要想达到缓解日常的饮食也是非常重要的，可以选择多吃猪肝，龙眼，胡萝卜，黑豆等等能够有效的达到改善贫血的现象，而且对于人体的健康也是有帮助的。

孕妇贫血对胎儿有什么影响

孕妇贫血不是一个很好的现象，对于胎儿的成长与发育会造成较大威胁。长期贫血的孕妇，会使胎儿的成长受到威胁，此时孕妇最好吃动物肝脏进行补充。严重的还会使胎儿在子宫里出现缺氧现象，如归一直缺氧严重，那么胎儿就会胎似腹中。

补血吃什么

女性缺血的话，健康会受到威胁，同时也会严重影响生活，于是就需要补血。在生活中红枣、黑枣、南瓜、胡萝卜、桑葚、葡萄等，都是可以起到补血的作用，根据自己的口味进行合理选择，就可以有效果。

孕妇贫血应该怎么办

由于女性朋友在怀孕的期间，需要供给胎儿足够的营养，就容易出现贫血。这时候孕妇们也不要太着急，以免情绪起伏太大影响到胎儿。这时候可以通过调节自己的饮食，进行维生素C的补充，铁剂的补充来进行调节，让自己尽快的恢复健康。

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