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突然运动之后全身酸痛无力要用什么方法

男，34岁

病情描述:

突然运动之后全身酸痛无力要用什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

突然运动后全身酸痛无力可通过休息恢复、热敷缓解、药物辅助、物理治疗等方式改善。
1、休息恢复
停止剧烈运动，保证充足睡眠，帮助肌肉纤维修复。避免重复进行高强度活动，可进行轻度拉伸。
2、热敷缓解
用温热毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环，加速乳酸清除。
3、药物辅助
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解肌肉炎症反应。
4、物理治疗
在专业康复师指导下进行低频电刺激或超声波治疗，可减轻肌肉水肿和疼痛。
运动后及时补充水分和电解质，48小时内避免重复进行相同强度训练，若症状超过3天未缓解需就医排查横纹肌溶解等严重情况。

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