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腰肌劳损一年有余怎么办

男，33岁

病情描述:

腰肌劳损一年有余怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、非甾体抗炎药治疗、局部封闭注射等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、慢性炎症刺激等原因引起。
1、热敷理疗
每日用40℃左右热毛巾敷于腰部20分钟，促进局部血液循环。红外线照射或超声波治疗也可帮助缓解肌肉痉挛。
2、肌肉拉伸训练
进行腰背肌群拉伸运动如猫式伸展、仰卧抱膝等动作，每次持续15秒，重复进行。核心肌群强化训练有助于维持腰椎稳定性。
3、非甾体抗炎药
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。这类药物可能引起胃肠不适，需配合护胃药物使用。
4、局部封闭注射
对于顽固性疼痛点可采用利多卡因复合糖皮质激素局部注射。治疗需严格无菌操作，间隔时间不少于3个月。
日常生活中应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持腰椎生理曲度。

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