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人很瘦怎么增肥

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人很瘦怎么增肥

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朱明炜主任医师北京医院

体重过轻可通过调整饮食结构、增加热量摄入、规律运动、改善消化吸收功能等方式改善。增重需结合营养均衡与科学锻炼，避免高糖高脂饮食。
1、饮食调整
每日增加300-500千卡热量摄入，优先选择优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配复合碳水化合物如燕麦、红薯，少量多餐保证热量盈余。
2、运动增肌
每周进行3次抗阻训练刺激肌肉生长，配合游泳、瑜伽等有氧运动改善食欲，运动后及时补充蛋白质和碳水化合物。
3、消化调理
存在胃肠功能紊乱时可使用胰酶肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等改善吸收，伴随腹胀可选用多潘立酮片促进胃肠蠕动。
4、作息管理
保证7-8小时睡眠促进生长激素分泌，避免熬夜，餐前避免大量饮水影响进食量，保持心情愉悦有助于营养吸收。
建议每月监测体重变化，如持续无法增重需排查甲亢、糖尿病等消耗性疾病，必要时在营养师指导下制定个性化方案。

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一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

气血不足是贫血吗

气血不足不一定是贫血，但贫血可能表现为气血不足。气血不足是中医概念，指人体气血亏虚；贫血则是西医诊断，指血液中红细胞或血红蛋白低于正常值。两者在症状上有重叠，但病因和诊断标准不同。

急慢性溶血性贫血的症状不同

急性溶血性贫血以突发寒战、高热、面色苍白、乏力为主要症状，可伴有恶心、酱油样血尿、黄疸。严重者可出现神志淡漠、心跳减慢、昏迷，甚至产生休克；慢性溶血性贫血以眩晕、面色苍白、乏力、气短为主要症状，可伴有肝脾肿大及黄疸。

贫血吃什么好

贫血是由于我们营养不良，红细胞生成出现了障碍等原因导致的一种病症。当我们贫血的时候，可以通过吃一些食物来进行调理和治疗。比如黄花菜、动物的肝脏和血液、黑米、含有维生素C的水果，这些食物对于贫血的调理都是非常好的。

贫血有哪些表现

贫血所表现出来的一些症状，主要要从他的类型上去进行判断，一般来讲在神经系统方面表现出来的主要症状是头晕，头痛而呼吸系统表现出来的症状心率加快，严重的可能会有心脏病，而消化系统方面带来的自然就是食欲不振，容易引起腹部不适。

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