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成人每天最少要喝多少牛奶

女，61岁

病情描述:

成人每天最少要喝多少牛奶

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

成人每天最少建议饮用300毫升牛奶，实际摄入量可根据个人需求、乳糖耐受程度、膳食结构及钙质补充情况调整。
1、基础需求：
300毫升牛奶约可提供每日所需钙量的三分之一，满足基础营养需求。
2、个体差异：
乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶替代，避免胃肠不适。
3、膳食搭配：
若日常饮食中已摄入奶酪、豆制品等高钙食物，可适当减少牛奶饮用量。
4、特殊人群：
孕妇、中老年人等对钙需求较高者，可增加至500毫升，但需分散饮用。
饮用牛奶时可搭配维生素D食物促进钙吸收，避免空腹饮用影响吸收效率。

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