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吃什么东西补脑最好

男，54岁

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吃什么东西补脑最好

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朱明炜主任医师北京医院

若出现记忆力减退或需增强脑力的情况，可以适量吃深海鱼、核桃、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、银杏叶提取物、胞磷胆碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 深海鱼
富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑神经细胞功能。
2. 核桃
含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓脑部衰老有帮助。
3. 蓝莓
富含抗氧化物质，可以减少自由基对脑细胞的损伤。
4. 鸡蛋
蛋黄中的胆碱是合成神经递质的重要原料。
二、药物
1. 奥拉西坦
适用于脑功能不全引起的记忆与认知障碍。
2. 吡拉西坦
可改善脑代谢，增强脑细胞对葡萄糖的利用。
3. 银杏叶提取物
具有改善脑循环和增强记忆力的作用。
4. 胞磷胆碱
能促进脑细胞膜修复和神经递质合成。
日常可保持规律作息和适度脑力锻炼，避免高糖高脂饮食，定期监测脑功能变化。

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