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女性减肥的最佳时间

女，63岁

病情描述:

女性减肥的最佳时间

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朱明炜主任医师北京医院

女性减肥的最佳时间主要有月经结束后一周、早晨空腹时段、运动后30分钟内、晚餐前1小时。
1、月经后一周
此时雌激素水平回升，新陈代谢加快，脂肪燃烧效率较高，可适当增加有氧运动时长。
2、早晨空腹
经过夜间消耗后体内糖原储备较低，此时进行低强度运动能直接调动脂肪供能。
3、运动后时段
运动后机体处于持续燃脂状态，此时补充优质蛋白有助于肌肉修复和基础代谢提升。
4、晚餐前1小时
此时段进行适度运动可降低食欲，减少晚餐摄入量，同时避免影响睡眠质量。
建议结合个人作息规律选择时间段，避免在经期、熬夜后或身体不适时强行减肥，日常可增加深蹲、平板支撑等抗阻训练提升基础代谢率。

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贫血的后果有哪些

贫血在初期的时候一般表现为血糖降低，并且使人出现头晕的症状，很多学生得了贫血之后，经常会在跑步的时候晕倒，这主要就是低血糖引起的，这个时候只要及时进行食补是可以缓解的。但是如果不及时治疗的话，那么就会引起很多严重的疾病。

重度贫血好治吗

重度贫血好不好治，主要是根据原发病的类型而决定的。究其因，诱发重度贫血的原发病很多，不排除还有一些是恶性肿瘤方面的原因。倘若属于些良性的重度贫血，那么只要通过输血的方法，找到病因后再使用造血治疗是可以完全治愈的。

贫血可以吃巧克力吗

出现贫血以后，需要多注意自己的饮食，可以多吃一些含有铁元素的食物，也可以通过服用铁剂来进行补血。同时也可以适当地吃一些巧克力，巧克力能够起到补充营养的作用，可以避免贫血的患者出现头晕不适的情况。并且在日常的饮食中，患者不要喝茶，否则会导致贫血的情况更加严重。

女人贫血有什么危害

女性发生贫血的危害，首先会导致出现一些面色苍白的不良症状，影响了个人形象；其次，会导致女性出现头晕眼花等等不良症状；再者，会导致患者出现呼吸急促等等情况，降低了生活质量；最后，还会影响心血管、怀孕以及代谢等等。

肾病贫血吃什么

肾病贫血是生活中常见的疾病，这种疾病对人体健康影响非常大，患有这种疾病在饮食上要多吃一些吃富含铁，蛋白质较高的食物，如猪肝、瘦肉、芝麻、鱼类、芹菜、和南瓜子等。患有这种疾病还要多注意休息等注意事项。

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