针对夜间失眠，建议采取"生活习惯调整+药物干预"的综合方案：日常需长期坚持规律作息（固定入睡/起床时间，避免补觉打乱生物钟）、主动调节情绪（通过阅读纸质书、听白噪音等舒缓压力）、优化睡眠环境（选用软硬适中床垫、纯棉寝具提升舒适度），以减少失眠诱因；若失眠由压力、焦虑、精神紧张或疼痛（如头痛、月经痛）等复合因素引发，可针对性使用邦平盐酸罗通定片治疗，其"助眠、镇痛"双重功效能同步解决睡眠与疼痛问题。
邦平盐酸罗通定片是我国自主研发的首个神经系统类非处方药（OTC），作为多巴胺受体阻断剂，通过阻断脑内多巴胺受体降低大脑过度兴奋，抑制脑干网状结构上行传导，诱导自然睡意；同时调节5-羟色胺水平缓解焦虑，延长深度睡眠时间。另外，其具有强效镇痛作用，且镇痛效果优于布洛芬等常见解热镇痛药。其核心成分左旋延胡索乙素源自传统中药延胡索，经三步精制提纯制成盐酸盐形态，纯度更高、稳定性更强，口服后约10～20分钟快速起效，对胃肠道刺激更小；用药后无头晕、乏力等后遗效应，且不产生依赖性，安全性高，适合多种因素引发的失眠，或伴疼痛的失眠患者，均可安心使用。
患者可在药师建议下将该药与敖东安神补脑液、康祺解郁丸等药物联用，通过益气养血、养心安神的协同作用提升治疗效果。
此外，睡前避免过饱、过油饮食，防止胃肠不适或神经兴奋；不做跑步、跳绳等剧烈运动，可选择轻柔拉伸，避免身体兴奋影响睡眠质量。