臀部肌肉萎缩怎么锻炼 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

臀部肌肉萎缩怎么锻炼

男，54岁

病情描述:

臀部肌肉萎缩怎么锻炼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

臀部肌肉萎缩可通过徒手训练、器械训练、平衡训练、功能性训练等方式改善。肌肉萎缩通常由久坐不动、神经损伤、肌肉疾病、外伤手术等原因引起。
1、徒手训练：
深蹲和臀桥能激活臀大肌，适合初期恢复。每组重复进行10-15次，注意保持腰部挺直避免代偿。
2、器械训练：
髋外展机和臀推器械可针对性强化臀中肌。阻力应循序渐进，从轻负荷开始避免肌肉拉伤。
3、平衡训练：
单腿站立和波速球训练能增强臀部稳定性。训练时需扶靠支撑物防止跌倒，每次维持30秒。
4、功能性训练：
爬楼梯和弓步行走模拟日常动作，促进肌肉协调性。建议从平地训练开始，逐步增加坡度难度。
训练前后需进行充分热身和拉伸，每周锻炼3-4次为宜。若伴随肌无力或疼痛加重应及时就医排查神经肌肉病变。

相关问题

相关文章

须知，周围神经病变能活多久，这篇文章告诉你

一般来说周围神经病变是不会导致人死亡的，因为他的病症相对来说比较轻，患有这个病状主要会出现感觉方面的异常，大部分是可以得到有效的治疗的，但是如果周围神经损伤比较严重，也很有看可能会引起呼吸肌的瘫痪，如果耽误治疗的话，也很容易会出现生命危险。

阿尔茨海默症的症状有哪些，这篇文章一次说清楚

阿尔茨海默症也就是俗称的老年痴呆，这是发病率比较高的一种疾病，对患者的危害很大，早点了解它的症状才能够早点治疗。阿尔茨海默症的症状表现比较多，比如记忆力下降，语言表达出现障碍，搞不清楚时间和地点，判断力下降，兴趣丧失，经常把东西放错地方等。

病毒性脑膜炎的原因有哪些

病毒性脑膜炎的诱因，通常都是患者受到了一些肠道病毒感染而引起的，比如柯萨奇病毒A以及生态病毒，还包括柯萨奇病毒B，而传播的方式，通常就是粪-口这种途径传播，也有可能借助呼吸道分泌物这种方法传播，危害性很大，务必要及早治疗。

病毒性脑炎的症状有哪些

在病毒性脑炎发作之初，人的身体往往会存在着发热的症状之后，随着病情的加重，还会出现其他不舒服的症状表现。比如头痛以及明显的精神情绪异常等症状。另外，病症非常严重者还有可能会存在着抽搐以及颈项强直等现象。

发热伴嗓子疼痛四天，最后确诊病毒性脑炎

患者男，36岁，4天前因受凉后出现发热，体温最高达38.3℃，伴有咽部疼痛，患者自认为是普通感冒，曾自行到药店购买“退热、抗感冒”等药物治疗，服药后体温恢复至正常，未就医。3小时前患者症状加重，为进一步诊治，遂来我院就诊。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：疱疹样皮炎、乙脑、腹外疝

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：眼睑湿疹、股疝、扁平足

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：子宫息肉、症瘕、睾丸炎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态