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运动损伤（运动损伤）

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多运动能让更年期变美多运动确实有助于改善更年期女性的外貌和整体状态。更年期女性通过规律运动可以缓解潮热、改善皮肤弹性、控制体重、提升气色、增强体态。运动能促进血液循环、调节激素水平、延缓衰老进程，但需结合科学饮食和情绪管理。

张博首都医科大学附属北京朝阳医院

53694 阅读 2025-08-23

最佳的运动锻炼时间是何时最佳的运动锻炼时间需根据个人作息、运动目标及环境条件综合调整，通常晨间、午后或傍晚均可选择。晨间运动有助于激活代谢，提升日间专注力，适合进行中等强度有氧运动如慢跑、快走。此时空气含氧量较高，且空腹状态下运动可能促进脂肪消...

刘爱华北京医院

58105 阅读 2025-07-03

运动为什么会让人有酸疼的感觉运动后出现酸疼感通常与乳酸堆积和肌肉微损伤有关。这种酸疼感主要有运动强度过高、运动时间过长、运动姿势错误、运动后放松不足、运动前热身不足等原因引起。

党保平西京医院

60331 阅读 2025-07-02

多运动可以舒展情绪，保持好的脑力多运动确实有助于舒展情绪和保持良好脑力。运动能通过调节神经递质、促进血液循环、缓解压力等多种机制改善心理状态和认知功能。运动时身体会释放内啡肽、血清素等物质，这些神经递质能直接提升愉悦感和减轻焦虑抑郁情绪。规律的有氧运动...

黎功北京清华长庚医院

54200 阅读 2025-07-02

女人做平板支撑的好处女性做平板支撑有助于增强核心肌群力量、改善体态、提升代谢率、缓解腰背疼痛、促进心理健康。平板支撑是一种无需器械的静态抗阻训练，主要通过激活腹横肌、竖脊肌等深层肌群发挥作用。1、增强核心肌群力量平板支撑能针对性强化腹直肌、...

牛国卫北京小汤山医院

62334 阅读 2025-06-30

跑步可以减屁股吗跑步是一项全身性运动，如能长期坚持，可以减掉全身赘肉，其中就包括臀部赘肉。除了跑步，深蹲、高抬腿、蛙跳等运动也可瘦臀，可与跑步一起坚持，效果更好。跑步时，要注意控制好饮食，保证充足睡眠，减肥效果更佳。

陈飞泰州市中医院

17121 阅读 2021-04-09

乳酸堆积怎么缓解疼痛乳酸堆积出现疼痛感后，在前期可以通过冰敷和冷水浴的方法起到镇痛的效果，一般是冷敷10~15分钟，然后需要适当的放松身体，休息片刻之后，进行头手倒立，坚持3~10秒即可，这样有利于下肢血液回流心脏。运动过后还应该喝足量的清水补充身体流失的水分，半小时内应该多吃一些碱性食物，如果72小时后还出现了疼痛的症状，可以热敷肌肉缓解。

肖晖首都医科大学附属北京同仁医院

79426 阅读 2020-01-07

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