回答:
预防牙周病可通过口腔卫生维护、定期洁牙、饮食调整、戒烟等方式实现，关键措施包括正确刷牙、使用牙线、控制糖分摄入及避免烟草刺激。
1、口腔卫生
每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏及软毛牙刷，配合巴氏刷牙法清洁牙龈边缘；建议饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝食物残渣，减少菌斑堆积。
2、定期洁牙
每半年至一年接受一次专业洁治，清除牙结石及龈下菌斑。牙周炎患者需遵医嘱增加频次，必要时进行龈下刮治等深度治疗。
3、饮食调整
限制高糖饮食及碳酸饮料摄入，多食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于增强牙龈抵抗力。适量咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物可辅助清洁牙面。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会抑制牙龈血液循环，酒精则可能加重口腔干燥，两者均会加速牙周组织破坏。建议彻底戒烟并减少饮酒频次。
建议每年进行口腔检查，糖尿病患者及孕妇等高风险人群需加强监测，发现牙龈出血或牙齿松动应及时就诊。
