健康知道
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产后足跟痛可通过休息制动、热敷按摩、穿戴足弓支撑鞋、药物治疗等方式缓解。
1、休息制动：减少站立行走时间，避免提重物或过度活动足部，必要时使用拐杖辅助行走。
2、热敷按摩：每日用40℃左右温水泡脚15分钟，配合轻柔跟腱按摩，促进局部血液循环。
3、足弓支撑：选择软底有足弓支撑的鞋子，或在鞋内添加硅胶足跟垫，减轻足底筋膜张力。
4、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏。
哺乳期用药需咨询医生，日常可进行足底筋膜拉伸训练，避免长时间穿拖鞋行走。
不运动肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌肉劳损、纤维肌痛综合征、横纹肌溶解症等原因引起。
1、乳酸堆积：剧烈运动后乳酸堆积可能导致肌肉酸痛，可通过热敷、按摩缓解。
2、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肌肉可能导致劳损，表现为酸痛，休息后可缓解。
3、纤维肌痛综合征：可能与中枢神经敏感化有关，表现为广泛性肌肉疼痛，可遵医嘱使用阿米替林、普瑞巴林、度洛西汀等药物。
4、横纹肌溶解症：严重肌肉损伤导致肌红蛋白释放，可能引发肾损伤，需及时就医治疗。
建议避免长时间保持同一姿势，适当活动身体，如症状持续或加重应及时就医检查。
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