健康知道
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小孩好动可通过行为引导、环境调整、营养管理和专业评估等方式改善，通常由生理发育特点、感觉统合失调、注意力缺陷多动障碍或家庭教养方式等原因引起。
1、行为引导建立规律作息和明确行为规则，通过正向激励培养专注力，避免过度惩罚。家长需每日安排固定学习与游戏时间，用代币奖励法强化安静行为。
2、环境调整减少声光刺激源，创设安静学习角落。家长需移除电子设备干扰，提供拼图积木等需要持续专注的玩具，每次只提供1-2种玩具。
3、营养管理限制高糖高脂零食，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和全谷物。家长需注意孩子是否存在铁锌缺乏，必要时在医生指导下补充儿童复合维生素。
4、专业评估持续6个月以上的多动可能提示注意力缺陷多动障碍，表现为不分场合的过度活动和冲动。需儿童心理科评估，确诊后可遵医嘱使用哌甲酯缓释片、托莫西汀等药物。
保证每日户外活动1-2小时消耗精力，避免睡前剧烈运动，6岁以上儿童可尝试正念呼吸训练培养自控力。
