健康知道
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网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。网球肘通常由过度劳损、肌腱退变、局部炎症、外伤等原因引起。
1、休息制动减少肘关节活动，避免重复性抓握动作，必要时使用护具固定。急性期可冰敷缓解疼痛肿胀。
2、物理治疗超声波、冲击波等理疗可促进局部血液循环，缓解肌腱炎症。康复训练需在专业人员指导下逐步进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素如曲安奈德适用于顽固性疼痛。
4、手术治疗保守治疗无效者可考虑关节镜清理或肌腱修复术，术后需配合系统康复训练恢复关节功能。
日常应避免肘部过度负荷，运动前做好热身，工作期间定时放松手臂肌肉，疼痛持续加重需及时就医。
晚上睡觉脚抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易引发肌肉痉挛。建议增加牛奶、豆制品等富钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
2、受凉寒冷刺激导致局部血液循环减慢，可能诱发肌肉强直收缩。睡前用温水泡脚，保持下肢保暖，避免空调直吹足部。
3、肌肉疲劳日间过度运动或长时间站立造成肌纤维微损伤，夜间易出现代偿性痉挛。可通过热敷、反向拉伸缓解症状，运动前后做好热身及放松。
4、下肢血管病变下肢动脉硬化或静脉回流不畅可能导致局部缺血性痉挛，常伴随肢体发凉、间歇性跛行。需就医排查血管问题，可能需使用血塞通片、迈之灵片等改善微循环药物。
夜间抽筋频繁发作时应排查甲状腺功能异常、腰椎病变等潜在疾病，日常注意补充含镁食物如坚果香蕉，避免睡前饮用咖啡浓茶。
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