健康知道
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产后十天奶水不足可通过增加哺乳频次、调整饮食结构、保证充足休息及寻求专业指导等方式改善。
频繁让宝宝吸吮能刺激泌乳素分泌，建议按需哺乳，每天哺乳次数不少于八次。
多食用富含优质蛋白的鱼肉、瘦肉及促进乳汁分泌的鲫鱼汤、猪蹄汤等食物。
产妇需与家人轮流照顾宝宝，确保每日有足够睡眠时间，避免过度疲劳影响产奶。
若自行调整无效，家长需咨询lactationconsultant或医生，排查乳腺管堵塞等问题。
建议保持心情愉悦，适当进行乳房热敷按摩，均衡摄入蔬菜水果与水分，必要时及时就医。
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