健康知道
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抑郁程度可通过专业心理量表初步评估，常用工具有抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等。抑郁状态可能由心理压力、内分泌失调、脑神经递质异常、慢性疾病或遗传因素引起，需结合临床表现综合判断。
抑郁自评量表包含20个条目，通过情绪状态、睡眠质量等维度计分评估。轻度抑郁表现为短暂情绪低落，中度可能出现持续两周以上的兴趣减退，重度伴随自杀意念。该量表适用于16岁以上人群自测，但结果需由精神科医生解读。
核心症状包括持续情绪低落、快感缺失和精力下降。典型表现有晨重夜轻节律、自我评价过低、食欲改变等。若同时出现认知功能损害或躯体疼痛，提示可能存在器质性病变。症状持续超过两个月需进行脑电图或激素水平检测。
下丘脑-垂体-肾上腺轴功能异常可通过皮质醇检测发现。血清素转运体基因检测对遗传倾向有参考价值。功能性磁共振可观察前额叶皮层活动抑制情况，这些检查需在专业医疗机构完成。
近期重大生活事件如丧亲、失业等可能诱发抑郁。长期处于高压工作环境或家庭关系紧张者风险较高。社会支持系统评估包含亲友互动频率、求助渠道等维度，可通过心理咨询师访谈完成。
甲状腺功能减退、帕金森病等器质性疾病可能表现类似症状。双向情感障碍的抑郁发作期需与单纯抑郁症区分。精神科医生会通过病史采集、症状持续时间及治疗反应进行鉴别，必要时联合使用心理测评与实验室检查。
建议保持规律作息与适度运动，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3次有氧运动。饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，减少精制糖摄入。建立稳定的社交支持网络，避免长期独处。若自测结果显示中度以上倾向或症状持续加重，应及时至精神心理科就诊，专业医生会根据评估结果制定个性化治疗方案，可能包含认知行为疗法、正念训练等心理干预，或盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物调节神经递质平衡。
