双脚水肿可通过抬高下肢、按摩、穿弹力袜、控制饮食、药物治疗等方式缓解。双脚水肿可能由久站久坐、妊娠、肾脏疾病、心脏疾病、静脉回流障碍等原因引起。
1、抬高下肢：将双脚抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻水肿。建议每天多次抬高下肢，每次持续15-30分钟。
2、按摩：轻柔按摩双脚和小腿，能够促进血液循环，缓解水肿。按摩时从脚踝向膝盖方向进行，避免过度用力。
3、穿弹力袜：弹力袜能够提供外部压力，帮助静脉血液回流，减轻水肿。选择适合的弹力袜，白天穿着，晚上脱下。
4、控制饮食：减少盐分摄入，避免高盐食物，能够减少体内水分潴留，缓解水肿。多摄入富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内电解质。
5、药物治疗：在医生指导下使用利尿剂如呋塞米片20mg/次，每日1次、螺内酯片20mg/次，每日1次等，能够帮助排出体内多余水分，缓解水肿。肾脏疾病或心脏疾病引起的水肿，需针对原发病进行治疗。
日常生活中，保持适量运动如散步、游泳，有助于促进血液循环，预防水肿。注意饮食均衡，避免长时间站立或久坐，定期监测血压和体重，及时就医排查潜在疾病。
