马保海
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
1、避免或者减少急性头、颈、肩部外伤头颈部扭伤，碰击伤，鞭伤均易发生颈椎和周围软组织损伤，会直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生颈椎病，应及时检查或彻底治疗。防止颈椎的外伤是预防颈颈椎病有效的，最直接的措施。2、矫正生活中的不良姿势，防止慢性损伤颈肩部软组织损伤长时间积累下来导致慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活工作中不正确的姿势是导致慢性劳损的主要原因之一。所以纠正生活中的不良姿势，是预防颈椎病的有效措施，如长期低头等。3、使用适合的枕头枕头是一个保护颈部的工具，一个成年一天之中需要6-7小时的睡眠，所以，选择适合的枕头是非常重要的。人在熟睡时，全身的肌肉都处于放松的状态，颈肩部肌肉也不例外，靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系，如果一直使用不合适的枕头会使颈椎受到不合理的扭曲，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展为颈椎病，如枕头不能太高等。
