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延缓白内障加重可通过控制紫外线暴露、补充抗氧化营养素、管理慢性病、避免眼部外伤、定期眼科检查等方式实现。白内障是晶状体蛋白质变性导致的视力模糊，与年龄增长、代谢异常等因素相关。
1、控制紫外线暴露
长期紫外线照射会加速晶状体氧化损伤。外出时应佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准的镜片，避免在强光下长时间活动。紫外线较强的地区或季节，可搭配宽檐帽增强防护效果。
2、补充抗氧化营养素
维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化剂有助于减少自由基对晶状体的损害。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，水果如蓝莓、柑橘，以及坚果类食物均可适量摄入。临床研究显示，长期缺乏维生素B2可能增加白内障进展风险。
3、管理慢性病
糖尿病、高血压等全身性疾病会加重视网膜微循环障碍。糖尿病患者需将空腹血糖控制在6-7mmol/L，高血压患者血压维持在140/90mmHg以下。定期监测糖化血红蛋白和眼底变化，必要时使用羟苯磺酸钙胶囊改善微循环。
4、避免眼部外伤
机械性损伤可能导致晶状体囊膜破裂或代谢紊乱。从事高风险作业时应佩戴防护眼镜，避免头部撞击。若出现眼红、视物变形等症状，需及时使用左氧氟沙星滴眼液预防感染，并就医排除晶状体脱位。
5、定期眼科检查
建议50岁以上人群每年进行裂隙灯检查，早期发现晶状体混浊程度。对于已确诊患者，每3-6个月复查视力、眼压及眼底，必要时使用吡诺克辛钠滴眼液延缓进展。若矫正视力低于0.3或影响日常生活，需考虑超声乳化手术。
保持每天30分钟户外活动有助于调节眼压，但需做好防晒措施。阅读时保证光线充足，连续用眼40分钟后应远眺放松。戒烟可降低氧化应激反应，限制酒精摄入避免维生素B族消耗。出现突然视力下降、视物重影等症状时须立即就医，避免延误手术治疗时机。
