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扭伤了脚会不会不能跑步了?

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扭伤了脚会不会不能跑步了?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
一般扭伤了脚,建议马上不要活动,抬高患肢,另外再用冰敷受伤的位置。等到24小时之后可以热敷或者用一些跌打中药跌打油之类的东西外用,建议先用跌打油,轻轻查一下患处后再贴上跌打的药膏,或者跌打中药。正常扭伤,没有伤到骨头的话,2~3周可痊愈。

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摔跤后手撑地导致手臂痛可能与软组织损伤、关节扭伤、骨折等因素有关,通常表现为局部肿胀、活动受限等症状。可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确损伤程度,避免延误治疗。

1、休息制动

急性期需立即停止手臂活动,用三角巾或绷带悬吊固定患肢。避免提重物或用力扭转关节,防止二次损伤。软组织损伤通常需要3-5天制动,期间可配合抬高患肢促进静脉回流。若疼痛持续超过一周未缓解,可能存在韧带撕裂等严重情况。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟,能有效减轻毛细血管出血和肿胀。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改为热敷,促进局部血液循环,加速淤血吸收。可选用40℃左右温水浸湿毛巾外敷,每日3-4次,注意防止烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。若存在肌肉痉挛,可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。药物使用不超过7天,胃肠道不适者需搭配奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗促进组织修复,波长0.8MHz的超声波每日照射10分钟。恢复期使用中频电刺激维持肌肉张力,防止废用性萎缩。关节活动度下降者可进行蜡疗,将熔化的石蜡包裹关节改善僵硬。所有理疗需由专业康复师操作。

5、手术干预

X线检查显示桡骨远端骨折移位超过3毫米或合并神经损伤时,需行切开复位内固定术。关节镜可用于清理肘关节内游离骨片,术后用石膏托固定4-6周。复杂性骨折可能需植入钛合金钢板,术后配合系统性康复训练恢复关节功能。

恢复期间保持每日500毫克钙质摄入,可食用乳制品、豆腐等食物。逐步进行握力球训练增强前臂肌力,从每日5分钟开始递增。睡眠时用枕头垫高患肢,避免压迫神经。定期复查X线观察骨痂形成情况,6个月内避免对抗性运动。出现异常麻木或疼痛加剧需立即复诊。