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判断排卵期是否已过或未到可通过观察宫颈黏液变化、基础体温监测、排卵试纸检测及月经周期推算等方法实现。
1、宫颈黏液排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，排卵后黏液变稠减少。日常可观察分泌物性状变化辅助判断。
2、基础体温排卵后基础体温上升0.3-0.5℃，持续至月经前。需每日晨起静卧测量体温，绘制曲线观察变化。
3、排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，强阳性后24-48小时排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿。
4、周期推算月经规律者排卵多在下次月经前14天，周期不规律需结合其他方法综合判断。
备孕女性可记录至少3个月经周期数据提高准确性，若长期无法判断建议妇科就诊评估激素水平。
卵巢功能下降多数情况下可通过调理改善，但完全恢复较困难，主要干预方式有激素替代治疗、生活方式调整、营养补充、中医调理等。
1、激素替代雌激素和孕激素联合治疗可缓解低雌激素症状，常用药物有戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、替勃龙片，需严格遵医嘱监测子宫内膜变化。
2、生活调整保持规律作息避免熬夜，每周进行适度有氧运动，戒烟限酒，减轻心理压力有助于改善下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
3、营养干预补充维生素D、欧米伽3脂肪酸及含植物雌激素的豆制品，适量摄入核桃、深海鱼等食物，避免过度节食导致营养不良。
4、中医调理采用补肾活血类中药如熟地黄、菟丝子、当归等配伍调理，可配合针灸刺激关元、三阴交等穴位改善卵巢血流。
建议定期监测抗苗勒管激素和窦卵泡数评估卵巢储备功能，40岁以上女性出现月经紊乱应尽早就诊妇科内分泌科。
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