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心理压力大怎么办

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问题描述:
最近工作忙,任务量大,周末还没两天假,心理压力大怎么办

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刘晗
刘晗 山东大学齐鲁医院 副主任医师
把自己的工作和生活中所需解决的问题,排出先后顺序,建立一份压力日记,把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字,观察自己后期感觉,如挫折、无助、疲劳等,尽量化解负面情绪。全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责,主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过高目标,只能使自己背负重压。

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