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心理压力大怎么办

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问题描述:
最近工作忙,任务量大,周末还没两天假,心理压力大怎么办

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
把自己的工作和生活中所需解决的问题,排出先后顺序,建立一份压力日记,把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字,观察自己后期感觉,如挫折、无助、疲劳等,尽量化解负面情绪。全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责,主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过高目标,只能使自己背负重压。

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女性右下腹疼痛可能由阑尾炎、卵巢囊肿、盆腔炎、泌尿系统结石、肠易激综合征等原因引起。

1、阑尾炎

阑尾炎是右下腹疼痛的常见原因,可能与阑尾管腔阻塞、细菌感染等因素有关,通常表现为转移性右下腹痛、发热、恶心呕吐等症状。急性阑尾炎需及时就医,医生可能建议使用注射用头孢哌酮钠舒巴坦钠、甲硝唑氯化钠注射液等药物控制感染,严重时需行腹腔镜阑尾切除术。

2、卵巢囊肿

卵巢囊肿扭转或破裂可能导致突发性右下腹剧痛,可能与内分泌失调、炎症刺激等因素有关,常伴有阴道不规则出血、腹胀等症状。医生可能根据情况开具桂枝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊等中成药,较大囊肿需行卵巢囊肿剔除术。

3、盆腔炎

盆腔炎性疾病可引起持续性右下腹隐痛,多与上行性细菌感染有关,可能伴随异常阴道分泌物、性交痛等症状。治疗需遵医嘱使用注射用头孢曲松钠、盐酸多西环素片等抗生素,配合局部热敷缓解症状。

4、泌尿系统结石

右侧输尿管结石可能引发阵发性绞痛并向会阴部放射,与代谢异常、尿路梗阻有关,常见血尿、尿频等症状。医生可能推荐排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物促进排石,必要时行体外冲击波碎石术。

5、肠易激综合征

功能性胃肠紊乱可能导致右下腹痉挛性疼痛,与内脏高敏感性、精神压力等因素相关,症状多在排便后缓解。建议调整饮食结构,避免产气食物,医生可能开具马来酸曲美布汀片、双歧杆菌三联活菌胶囊等调节胃肠功能。

出现右下腹疼痛时应避免剧烈运动,暂时禁食辛辣刺激食物,记录疼痛性质与持续时间。建议穿着宽松衣物减轻腹部压迫,使用热水袋热敷时注意温度避免烫伤。若疼痛持续超过6小时或伴随发热、呕吐、阴道出血等症状,须立即就医排查急腹症。日常注意会阴清洁,规律作息有助于预防妇科炎症复发,每年进行妇科检查可早期发现卵巢囊肿等病变。

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